1 serving (100 grams) contains 22 calories, 3.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.3 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
44 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 10 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.6 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2 g | 7% | |
| शुगर्स | 3.4 g | ||
| प्रोटीन | 6.2 g | 12% | |
| विटामिन डी | 14 mcg | 70% | |
| कैल्शियम | 6 mg | 0% | |
| आयरन | 1 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 636 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले कुकुरमुत्ता
उबले मशरूम एक सरल और स्वादयुक्त डिश है जो ताजा कुकुरमुत्ता की प्राकृतिक पृथ्वीयता को हाइलाइट करती है। पोषक तत्वों से भरपूर, ये मशरूम एंटीऑक्सीडेंट्स, बी विटामिन्स, और सेलेनियम जैसे खनिजों का बढ़िया स्रोत हैं। विभिन्न खाने से उत्पन्न, ये इटैलियन रिसोटो, एशियाई स्टीर-फ्राईज, और हार्टी सूप्स में पाए जाने वाले एक बदलने वाले तत्व हैं। मशरूम को उबालने से उनकी नाजुक बनावट मजबूत होती है और कैलोरी काउंट्स को कम रखने में मदद करती है, जिससे ये किसी भी भोजन में स्वस्थ योगदान साबित होते हैं। इन्हें साइड डिश के रूप में मज़ा लें, या सलाद में डालें और स्वाद और पोषण का एक अतिरिक्त झटका जमाएं!
