1 serving (100 grams) contains 22 calories, 1.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 4.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
44 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5 g | 17% | |
| शुगर्स | 4 g | ||
| प्रोटीन | 3.8 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 154 mg | 11% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 598 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई भिंडी
उबली भिंडी एक आनंदकारी व्यंजन है जिसमें नरम भिंडी होती है, जो भारतीय और दक्षिणी खाने में आमतौर पर पाई जाती है। यह जीवंत हरी सब्जी फाइबर, विटामिन ए और सी, और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प बन जाती है। इस मृदु उबालने की प्रक्रिया उसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाती है जबकि इसके स्वास्थ्य लाभों को संरक्षित रखती है, पाचन को प्रोत्साहित करती है और कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करती है। अक्सर एक दिशा के व्यंजन के रूप में आनंद लेने या सलाद में मिलाकर उबली भिंडी, स्वादिष्ट है और एक संतुलित आहार के लिए एक शानदार योगदान है। इस स्वस्थ स्वाद का अन्वेषण करें और अपने रसोई अनुभव को ऊंचा बनाएं!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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