1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
328 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.8 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 15.2 g | 54% | |
| शुगर्स | 9.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.7 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 98 mg | 7% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 1436 mg | 30% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले चने
उबले हुए चने एक पौष्टिक और स्वादिष्ट दाल हैं, जो विभिन्न व्यंजनों में प्रमुख रूप से भारतीय और मध्य पूर्वी व्यंजनों में शामिल होते हैं। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिनों से भरपूर, वे एक समृद्ध पौधा-आधारित प्रोटीन स्रोत के लिए उत्कृष्ट हैं। लौह और फोलेट से भरपूर, उबले हुए चने हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करते हैं और पाचन में सहायक होते हैं। साथ ही, उनकी कम कैलोरी गिनती उन्हें वजन प्रबंधन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। सलाद, करी, या एक मात्रा में भोजन के रूप में उपभोग किए जाने पर, उबले हुए चने किसी भी भोजन में एक समृद्ध योगदान होते हैं।
