1 serving (100 grams) contains 150 calories, 30.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
357.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 7.1 g | 9% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 166.7 mg | 7% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 71.4 g | 142% | |
| विटामिन डी | 952.4 mcg | 4762% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई मछली
उबली हुई मछली एक स्वादिष्ट और पोषक व्यंजन है, जो विश्व भर में विभिन्न खाने की व्यंजनाएं मिलती है, एशियाई से मध्यावधीन तक। आम तौर पर ताजा, नरम मछली जैसे कॉड, टिलेपिया, या ट्राउट के साथ तैयार किया जाता है, यह मिट्टी की खुशबूदार युक्त मसाले, मसाले, और सब्जियों से भरपूर यूतिलेटीकल ब्रॉथ में हलके हाथों सिमर किया जाता है। यह पकाने की विधि मछली के प्राकृतिक स्वाद को सुरक्षित रखती है जबकि यह कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च रहता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, उबली हुई मछली हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क कार्य को बढ़ावा देती है। उबली हुई सब्जियों या भूरे चावल के साथ उपभोग किया जाता है, यह एक संपूर्ण भोजन है जो संतुष्ट करने और आपके लिए अच्छा है। उबली हुई मछली की अच्छाई में डुबकी मारें!
