1 serving (50 grams) contains 88 calories, 5.9 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 0.5 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
237.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 18.8 g | 24% | |
| संतृप्त फैट | 4.9 g | 24% | |
| बहुविकृत फैट | 4.7 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 529.2 mg | 176% | |
| सोडियम | 263.2 mg | 11% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 1.2 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 15.9 g | 31% | |
| विटामिन डी | 129.6 mcg | 648% | |
| कैल्शियम | 62.1 mg | 4% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 170.1 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले अंडे
उबला हुआ अंडा एक सरल और पोषक आहार है जिसे पूरी दुनिया में लोकप्रियता मिली है। इसमें उच्च-गुणवत्ता का प्रोटीन, बी12 जैसे आवश्यक विटामिन, और सेलेनियम जैसे खनिज होते हैं, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। विभिन्न व्यंजनों से उत्पन्न होकर, पारंपरिक ब्रेकफास्ट डिश से लेकर एशियाई रामेन तक, उबले हुए अंडे सजीव और आसान तरीके से बनाए जा सकते हैं। केवल प्राकृतिक सामग्रियों—केवल अंडे और पानी—से बने होने के कारण, इनमें कैलोरी कम होती है और कोई योजक नहीं होता। इसके अलावा, इनमें स्वस्थ वसा होती है जो आपको अधिक समय तक भरपूर रखने में मदद कर सकती है। सलाद, सैंडविच में उबले हुए अंडे मिलाएं, या इन्हें स्वादिष्ट और संतोषप्रद नाश्ता के रूप में सीधे खाएं!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - उबले अंडे DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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