1 serving (150 grams) contains 100 calories, 3.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 22.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
158.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.8 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 7.9 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 34.9 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 6.3 g | 22% | |
| शुगर्स | 0.3 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 79.4 mg | 1% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबला दलिया
उबली हुई दलिया एक पौष्टिक व्यंजन है जो भारतीय रसोई में अक्सर स्वादिष्ट होती है। यह क्रैक्ड गेहूं से बनती है और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है, जो पाचन को सहायता प्रदान करती है और आपको लंबे समय तक भरपूर महसूस कराती है। दलिया अक्सर पानी या दूध के साथ पकाई जाती है, जो इसे खासकर उममीदी स्वादिष्ट और मीठी व्यंजनों के लिए उपयुक्त बनाता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण, यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होती है जो अपने रक्त चीन्हों का प्रबंधन कर रहे होते हैं। यह शांतिपूर्ण गुणवत्ता का कटोरा सब्जियों, नट्स या मसाले के साथ बढ़ाया जा सकता है, जिससे यह दिन के किसी भी समय नाश्ते या हल्की भोजन के लिए एक पूरा, स्वस्थ विकल्प बन जाता है।
