1 serving (100 grams) contains 23 calories, 1.8 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 4.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 22.4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.1 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.0 g | 10% | |
| शुगर्स | 3.1 g | ||
| प्रोटीन | 2.7 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32.8 mg | 2% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 446.3 mg | 9% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई फूलगोभी
उबाला हुआ फूलगोभी एक बहुमुखी सब्जी है जिसे विश्व भर में विभिन्न खाने की परंपराओं में उत्कृष्ट माना जाता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर है, यह विटामिन सी और के के एक शानदार स्रोत, फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स है। यह रसोईघर का आनंद है, कम कैलोरी में है, इसलिए जिन लोगों की सेहतपरक आहार खोज रहे हैं, वह इसे एक उत्कृष्ट विकल्प मान सकते हैं। इसका हल्का स्वाद और नरम बनावट विभिन्न व्यंजनों को सहारा देने के लिए है, चाहे उसे एशियाई स्टिर-फ्राई में डाला जाए या मेडिटेरेनियन सलाद में। उबालना एक सरल पकाने का तरीका है जिसमें इसके अधिकांश स्वास्थ्य लाभ संभाले रहते हैं, जबकि यह भोजनों में शामिल करना आसान बनाता है। उबाली हुई फूलगोभी को एक पोषक साइड डिश या अपने पसंदीदा टॉपिंग्स के लिए एक स्वादिष्ट आधार के रूप में आनंद लें!
