1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.4 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 2.6 g | 9% | |
| शुगर्स | 5.7 g | ||
| प्रोटीन | 2.9 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 38.1 mg | 2% | |
| आयरन | 1.0 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 621.4 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई तोरई
उबली ज़ुकीनी एक सरल और पोषक व्यंजन है, जिसमें नरम जुकीनी को पूर्णत: पकाया गया है। मध्यावर्ती भोजन से उत्पन्न, यह चमकदार हरी सब्जी कैलोरी में कम है और विटामिन A और C से भरपूर है, जिसे वो उन लोगों के लिए उत्तम चयन है जो एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की देख रहे हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स और आहारी फाइबर से भरपूर, उबली ज़ुकीनी पाचन को समर्थन करती है और हृदय स्वास्थ्य में योगदान प्रदान करती है। हल्के मसाले से सजाकर या अकेले भी उपभोग करने में, यह एक लचीली साइड है जो विभिन्न भोजनों के साथ संगत है, जो व्यक्तियों के लिए उपहार है जो ताजगी और पूर्णानुपान उपयोग करने वाले हैं। आज ही उबली ज़ुकीनी का सुंदर स्वाद और स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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