1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
328 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.6 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.8 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 15.2 g | 54% | |
| शुगर्स | 9.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.8 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 98 mg | 7% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 582 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबलि हुई चने
उबले हुए चने एक पौष्टिक और बहुमुखी दाल हैं, जिनमें प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर होते हैं। मध्य पूर्वी व्यंजन से उत्पन्न होते हुए, ये छोटे, गोल रत्नों को हमस, सलाद, और स्टू की तरह की डिशों में आमतौर पर पाया जाता है। फोलेट और आयरन और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हुए, ये हृदय स्वास्थ्य और पाचन में बहुत अच्छे हैं। साथ ही, उनकी सूक्ष्म मेवाली स्वाद से उन्हें किसी भी भोजन में शानदार अनुमानित किया जा सकता है। चाहे आप शाकाहारी हों, लाक्टो-वेजिटेरियन हों, या बस अपने आहार को बेहतर बनाने की तलाश में हों, उबले हुए चने एक पौष्टिकता का खजाना है जो आसानी से आपके रसोईये को ऊंचा कर सकता है।
