1 serving (91 grams) contains 55 calories, 3.7 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 11.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
110.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 102.0 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22.4 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 10.2 g | 36% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 7.4 g | 14% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 124.0 mg | 9% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 914 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबाला हुआ ब्रोकोली
उबाले हुए ब्रोकोली एक चमकदार हरा सब्जी है जिसे उसकी मोलयम बनावट और हल्का स्वाद के लिए प्रसिद्ध किया गया है। मध्यसागर क्षेत्र से उत्पन्न होकर, यह विभिन्न राष्ट्रीय व्यंजनों में मुख्य खाद्य के रूप में बन गया है। सी और के जैसे महत्वपूर्ण विटामिनों के साथ, साथ ही फाइबर से भरा होता है, यह हृदय स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करता है और पाचन में सहायक होता है। यह सरल पकाने की विधि उसके प्राकृतिक पोषक तत्वों को बढ़ाती है बिना किसी वसा के, इसे आपके भोजन में अपराध-मुक्त सम्मिलित करने के लिए बनाता है। साइड डिश के रूप में आनंद लेने या सलाद में फेंकने के रूप में, उबाली हुई ब्रोकोली आपके शरीर को पूरी हरी भलाई से पोषित करने का एक स्वादिष्ट तरीका है!
