1 serving (170 grams) contains 187 calories, 12.9 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 33.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
259.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.0 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.1 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 46.4 g | 16% | |
| आहारी फाइबर | 12.8 g | 45% | |
| शुगर्स | 4.4 g | ||
| प्रोटीन | 17.9 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 84.7 mg | 6% | |
| आयरन | 3.5 mg | 19% | |
| पोटैशियम | 633.3 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई चौलाई
उबले हुए चिकनी बारगड़ी एक प्रियजन और पौष्टिक दलहन, प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन से भरपूर। मध्यावर्त से उत्पन्न, ये चमकदार हरी बारग़द़ी विभिन्न रसोईयों में मुख्य भूमिका निभाती हैं, इटालियन से मिडिल ईस्टर्न व्यंजनों तक। एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर और फैट कम मात्रा में, ये हृदय स्वास्थ्य बढ़ाते हैं और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। अपने क्रीमी बनावट और पृथ्वीय स्वाद के लिए पसंद किए गए उबले हुए बारग़द़ी को सरलता से स्वादिष्ट बना सकते हैं या सलादों और स्टू में फेंक सकते हैं। इस स्वस्थ शक्तिशाली खजाने के साथ आपके भोजन को ऊंचाई पर पहुंचाएँ!
