1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
328 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.8 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 15.2 g | 54% | |
| शुगर्स | 9.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.7 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 98 mg | 7% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 582 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About काले चने (kale chane)
उबले काले चने पौष्टिक और बहुमुखी दाल हैं जिन्हें मध्य पूर्व से भारत तक के खाने में मनाया जाता है। प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, ये मजबूत बीन्स सलाद, स्टू, और करी के लिए उत्कृष्ट हैं। इनकी विशेष गहरी रंग की संकेतक होती है कि इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है, जो ह्रदय स्वास्थ्य को सुधारती है और पाचन में मदद करती है। कैलोरी में कम होने के साथ ही अत्यधिक भरनेवाले, उबले काले चने किसी भी भोजन के लिए संतोषप्रद योगदान हो सकते हैं। इन्हें एक स्वस्थ स्नैक या स्वादिष्ट साइड डिश के रूप में आनंद लें, और अपने टेबल पर स्वाद और स्वास्थ्य दोनों लाएं।
