1 serving (100 grams) contains 164 calories, 8.9 grams of protein, 2.6 grams of fat, and 27.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
328 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.2 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 0.5 g | 2% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 12 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.8 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 15.2 g | 54% | |
| शुगर्स | 9.6 g | ||
| प्रोटीन | 17.7 g | 35% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 98 mg | 7% | |
| आयरन | 5.8 mg | 32% | |
| पोटैशियम | 582 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About काले चने
उबले काले चने एक पौष्टिक दाल हैं, जिनमें प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिसे भारतीय व्यंजनों में पसंद किया जाता है। ये एक छोटी, गहरे रंग की छोले न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि आयरन, मैग्नीशियम, और फोलेट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सलाद, करी, या खारी अन्नाज के रूप में लोकप्रिय रूप से आनंदित किए जाने वाले इन्हें ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में मदद करते हैं। चाहे मसालों के साथ फेंके जाएं या हार्टी स्टू में पेश किए जाएं, उबले काले चने किसी भी भोजन में एक पूर्ण योगदान प्रदान करते हैं, जो भारत की जीवंत रसोई की परंपराओं को प्रदर्शित करते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली की समर्थन करते हैं।
