1 serving (134 grams) contains 27 calories, 2.9 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
36.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 6.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.7 g | 13% | |
| शुगर्स | 3.3 g | ||
| प्रोटीन | 3.9 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 42.7 mg | 3% | |
| आयरन | 2.8 mg | 15% | |
| पोटैशियम | 361.3 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई एस्पेरेगस
उबले हुए ऐस्पैरेगस एक हरा सब्जी है जिसे इसके नाजुक स्वाद और कुरकुरे बनाए जाने के लिए जाना जाता है। मध्यावधि भोजन से उत्पन्न, यह पौष्टिक व्यंजन विटामिन A, C, E, और K में धनी है, साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सहायक होता है। उबालने से यह अपनी प्राकृतिक नरमी को बढ़ाता है जबकि आवश्यक पोषक तत्वों को बनाए रखता है, इसे एक स्वस्थ दिशा सम्मेलन या सलाद के तत्व के रूप में खाने के लिए उपयुक्त बनाता है। कैलोरी और वसा में कम, उबले हुए ऐस्पैरेगस किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्तम विकल्प है जो अपने भोजन में एक पौष्टिक तत्व जोड़ने की तलाश में है। इसे एक नींबू के रस या पार्मेज़ान के थोड़े से चटपटा करें और मजेदार रोटी के लिए।
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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