1 serving (150 grams) contains 110 calories, 2.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 26.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
174.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 11.1 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.3 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 3.7 g | 13% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.0 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 15.9 mg | 1% | |
| आयरन | 1.1 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबले और कुचले आलू
उबले और कुचले हुए आलू एक सरल लेकिन प्रिय व्यंजन हैं, जो पूरी दुनिया में विभिन्न विभिन्न व्यंजनों से संबंधित हैं, खासकर आरामदायक भोजन परंपराओं में। ये ताजे, भूसे आलू से बनाए जाते हैं, वे हल्के से उबाले जाते हैं जब तक मुलायम नहीं हो जाते, फिर कुचल कर एक क्रीमी, गांवीय बनावट बनाते हैं। अक्सर केवल थोड़ी सी नमक और जैतून के तेल या पिघले मक्खन का बूंद चिढ़कर, ये धनिया या रोजमरी जैसी जड़ी-बूटी के साथ सजाए जा सकते हैं जो एक सुगंधित समाप्ति के लिए होती है। यह व्यंजन उर्जा प्रदान करने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, साथ ही प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त और कम वसा में होता है। आपके पसंदीदा अद्भुत टॉपिंग्स के लिए एक गर्माहट और संतोष वाला साइड या बेस के रूप में सही है, उबले और कुचले हुए आलू किसी भी भोजन में गर्मी और संतोष लाते हैं।
