1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 33.1 g | 42% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.0 g | 92% | |
| विटामिन डी | 857.1 mcg | 4285% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 747.6 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About नीला मैकरल
नीला मैकरल एक पोषक भरपूर मछली है जो अटलांटिक और प्रशांत महासागर के मूल निवासी है, जिसे उसकी मजेदार, स्वादिष्ट मांस और भव्य नीला-हरा चमड़ी के लिए जाना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, सूजन को कम करता है और मस्तिष्क कार्य को समर्थन करता है। सुशि से मेडिटेरेनियन डिशेज़ तक विभिन्न भोजनों में इसका आनंद लें, नीला मैकरल अक्सर ग्रिल, स्मोक या कैन किया जाता है, जिससे यह बहुमुखी और सुविधाजनक बन जाता है। जबकि यह एक स्वादिष्ट विकल्प है, इसके संभावित पारा मात्रा का ध्यान रखें और स्वस्थ चयन के लिए पारियावरण से स्रोतित प्रकार का चयन करें। नीला मैकरल के जगत में डुबकी लगाएं और इसके बोल्ड स्वाद और पोषक लाभों का आनंद लें!
