1 serving (100 grams) contains 205 calories, 19.3 grams of protein, 13.9 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
488.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 33.1 g | 42% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 214.3 mg | 9% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 46.0 g | 92% | |
| विटामिन डी | 761.9 mcg | 3809% | |
| कैल्शियम | 28.6 mg | 2% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 747.6 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About नीला मैकरेल
नीला मैकरेल एक स्वादशील, तेलयुक्त मछली है जो अटलांटिक और पैसिफिक महासागरों में पाई जाती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, इसे उसके ह्रदय स्वास्थ्य लाभ और उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए सराहा जाता है, जिससे यह किसी भी भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प बनती है। अक्सर मेदिटेरेनियन और जापानी खाने पकाने में शामिल, आप नीला मैकरेल ग्रिल, स्मोक्ड, या सुशी में आनंद उठा सकते हैं। उसके नरम, समृद्ध स्वाद और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ, यह स्वास्थ्यपूर्ण तेलों से आपके आहार को बढ़ाने का एक स्वादिष्ट तरीका है। चाहे आप खास रसोया हों या घर के रसोये, नीला मैकरेल आपके व्यंजनों में एक प्रिय गहराहट जोड़ती है।
