1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.9 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 117.9 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.4 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 3.3 g | 11% | |
| शुगर्स | 0.6 g | ||
| प्रोटीन | 4.3 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 147.8 mg | 11% | |
| आयरन | 4.0 mg | 22% | |
| पोटैशियम | 695.5 mg | 14% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भुनी हुई पालक
हल्का उप्परीतली पालक एक जीवंत और पोषक भरपूर पत्तेदार हरी सब्ज़ी है, जो दुनिया भर में विभिन्न रसोईयों में उपयोग की जाती है, प्राचीन से लेकर एशियाई व्यंजनों तक। यह तेज़ हरा सब्ज़ी आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है, जिसमें विटामिन केके, लोहा और एंटीऑक्सीडेंट्स शामिल हैं। हल्का उप्परीतलने की प्रक्रिया — संक्षेप में उबालना और ठंडा करना — इसकी धनी रंगत को बंद करती है और इसकी मुलायम बनावट को बढ़ाती है जबकि इसके स्वास्थ्य लाभ को बनाए रखती है। कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च, हल्का उप्परीतली पालक खाने में उत्कृष्ट है, सलाद, पास्ता में जोड़ने के लिए या न्यूत्रीशस साइड डिश के रूप में। इस बहुमुखी हरी सब्ज़ी के स्वादसेम का और स्वास्थ्यपूर्ण आलम्बन महसूस करें!
