1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 7.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
70 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 15.8 g | 5% | |
| आहारी फाइबर | 6.8 g | 24% | |
| शुगर्स | 1 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 74 mg | 5% | |
| आयरन | 2.1 mg | 11% | |
| पोटैशियम | 422 mg | 8% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About उबली हुई बीन्स
ब्लांच की गई बीन्स हल्के से पके अनाज होते हैं, जो तेजी से उबाले हुए पानी में डाले जाते हैं और फिर उन्हें बर्फ में डालकर उनके जीवंत रंग और कुरकुरे बने रहने को बंद कर देते हैं। मेडिटेरेनियन और एशियाई खाने में ब्लांच की गई बीन्स मुख्य होती हैं, इनमें हरी फलियां, एडामेमे और छोले जैसे विभिन्न प्रकार की होती हैं। प्रोटीन, फाइबर और और महत्वपूर्ण विटामिनों से भरपूर, ये पाचन स्वास्थ्य को समर्थन प्रदान करती हैं और दीर्घकालिक ऊर्जा उपलब्ध कराती हैं। कम उर्जा मात्रा में और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, ब्लांच की गई बीन्स सलाद, स्टर-फ्राई या स्वस्थ स्नैक के रूप में एक पौष्टिक योगदान मिला करती हैं। इन एकत्रित, अपराध-मुक्त आनंद से भरे हुए स्वादिष्ट विकल्पों से अपने भोजन को मज़बूत बनाएँ!
