1 serving (200 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 5.9 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 29.4 mg | 9% | |
| सोडियम | 470.6 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.3 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 9.4 g | 33% | |
| शुगर्स | 3.5 g | ||
| प्रोटीन | 23.5 g | 47% | |
| विटामिन डी | 23.5 mcg | 117% | |
| कैल्शियम | 58.8 mg | 4% | |
| आयरन | 2.9 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 470.6 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About काली आँख वाली मूंगफली मछली और प्याज़
काली आँख वाली मटर के साथ टूना और प्याज एक पौष्टिक और स्वादशील डिश है जो काली आँख वाली मटर की मिट्टीवाली परफेक्टता को परिपूर्ण करती है और प्रोटीन से भरपूर टूना और खट्टे प्याज के साथ मिश्रित होती है। यह खुशबूदार रेसिपी दक्षिणी खाने से संबंधित है, जिसे अपनी आत्मा को संतुष्ट करने वाले स्वाद और पौष्टिक सामग्रियों के लिए जाना जाता है। फाइबर और विटामिनों से भरपूर काली आँख वाली मटर पाचन स्वास्थ्य को समर्थन करती है, जबकि टूना महत्वपूर्ण ओमेगा-3 वसा अम्ल प्रदान करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यहां तक की प्रेमक बनाने के बावजूद, केन्ड टूने में इम्तहान रखें। इस जीवंत डिश का आनंद एक परिपूर्ण भोजन के रूप में या एक अद्वितीय साइड के रूप में लें, जो उन लोगों के लिए पूर्णता और पोषण दोनों खोज रहे हैं!
