1 serving (100 grams) contains 17 calories, 1.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
34 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 26 mg | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.4 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 5.6 g | 20% | |
| शुगर्स | 3.8 g | ||
| प्रोटीन | 2 g | 4% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 38 mg | 2% | |
| आयरन | 0.9 mg | 5% | |
| पोटैशियम | 638 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About करेला
करेला एक अद्वितीय हरी सब्जी है जो अपने विशिष्ट कडवे स्वाद के लिए जानी जाती है। विटामिन सी और ए की खूबी से भरपूर, यह पोषण से भरपूर फल एशियाई व्यंजनों में एक मुख्य स्थान रखता है, खासतौर पर भारतीय और चीनी व्यंजनों में। एंटीऑक्सीडेंट्स और आहारी फाइबर से भरपूर, करेला पाचन में मदद करता है और रक्त शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह एक स्वस्थ जीवनशैली की तलाश करने वालों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनता है। इसके मजबूत स्वाद के बावजूद, इसे तलते, रस निकालते या भर कर खाया जा सकता है, जो स्वास्थ्य लाभ और रसोई विविधता दोनों प्रदान करता है। अपने भोजन में करेले की साहसिकता का स्वागत करें और स्वादिष्ट और पौष्टिक बूस्ट प्राप्त करें!
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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