1 serving (136 grams) contains 58 calories, 2.2 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 13.1 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
102.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.5 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 186.1 mg | 8% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 22.9 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 6.7 g | 23% | |
| शुगर्स | 16.2 g | ||
| प्रोटीन | 3.8 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 38.2 mg | 2% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 775.4 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चुकंदर
चुकंदर जीवंत, मृदुभूमि वाली सब्जियों से भरपूर हैं और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर हैं। विटामिन ए, सी, और कई बी विटामिनों से भरपूर, इसके साथ ही यह पोटैशियम और मैंगनीज़ जैसे खनिज भी प्रदान करते हैं। मध्य पूर्व से सदृशीकृत होकर, चुकंदर विभिन्न खाने की प्रणालियों में लोकप्रिय हुए हैं, सलाद से लेकर रसों तक। उनका गहरा लाल रंग बीटलेन्स से आता है, माजबूत एंटीऑक्सिडेंट जो प्रदाहन को कम करने में मदद करते हैं और हृदय स्वास्थ्य को सुधारने के लिए जाने जाते हैं। प्रति शीतलोरी, पर उचित पोषक ऊर्जा पूर्ण हैं, चुकंदर पाचन में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ इम्यून प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं। इसलिए, चाहे उन्हें भूनकर, आचारित करके, या मिश्रित करके, चुकंदर किसी भी व्यंजन में स्वादिष्ट एवं पौष्टिक योगदान हो सकते हैं!
