1 serving (100 grams) contains 43 calories, 1.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 9.6 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
86 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 156 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 19.2 g | 6% | |
| आहारी फाइबर | 5.6 g | 20% | |
| शुगर्स | 13.6 g | ||
| प्रोटीन | 3.2 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32 mg | 2% | |
| आयरन | 1.6 mg | 8% | |
| पोटैशियम | 650 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चुकंदर
चुकंदर एक जीवंत मूल कंद है जिसे उसकी गहरी बैंगनी रंग की और मिट्टी जैसा स्वाद के लिए जाना जाता है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, यह विटामिन ए, सी, और के में धनी है, साथ ही लोहा और पोटैशियम जैसे खनिजों से भी समृद्ध है। मध्यावधि क्षेत्र में उत्पन्न होने वाला चुकंदर अक्सर विभिन्न खाने की परिधियों में शामिल होता है, सलाद से लेकर सूप और रसों तक। इसके अंदर्वाहिक गुणों में से एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री का होना है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद करता है। कैलोरी में कम और स्वाभाविक रूप से मिठा, चुकंदर न केवल स्वादिष्ट है बल्कि स्वास्थ्य लाभों का एक पावरहाउस भी है, इसे किसी भी आहार में शानदार योगदान बनाने के लिए।
