1 serving (150 grams) contains 75 calories, 2.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 17.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 103.2 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 27.0 g | 9% | |
| आहारी फाइबर | 6.0 g | 21% | |
| शुगर्स | 14.3 g | ||
| प्रोटीन | 4.0 g | 8% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 34.9 mg | 2% | |
| आयरन | 1.7 mg | 9% | |
| पोटैशियम | 634.9 mg | 13% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About चुकंदर मैश
चुकंदर मैश एक प्राणीसंगीत, मिट्टीय व्यंजन है जो उबली या भूनी हुई चुकंदर से बनाया जाता है, अक्सर मक्खन या जैतून के तेल के साथ मिश्रित, और नमक और काली मिर्च से स्वादित किया जाता है। यह प्रिय साइड विभिन्न व्यंजनों से आता है, विशेषकर पूर्वी यूरोपीय और मध्य आखिरी खाना पकाने में लोकप्रिय। प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर, चुकंदर अपने हृदय स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रसिद्ध है और स्थामना में सुधार करने में मदद कर सकता है। और यह कैलोरी में प्राकृतिक रूप से कम है! पारंपरिक मैश पोटैटो का रंग-बिरंगा विकल्प के रूप में पूरी तरह उपयुक्त है, चुकंदर मैश किसी भी भोजन में एक पोषक मोड़ जोड़ता है।
