1 serving (100 grams) contains 94 calories, 10.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 2.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
223.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.9 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 1.7 g | 8% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 16.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.7 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 1.2 g | 4% | |
| शुगर्स | 0.7 g | ||
| प्रोटीन | 23.8 g | 47% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 833.3 mg | 64% | |
| आयरन | 3.8 mg | 21% | |
| पोटैशियम | 288.1 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सोयाबीन का टोफू
बीनकर्ड एक बहुमुखी पौधा आधारित प्रोटीन है जो सोयाबीन से बनता है, जो एशियाई व्यंजनों में लोकप्रिय है। अक्सर तोफू के रूप में जाना जाता है, यह आवश्यक एमिनो एसिड से भरपूर है, कैलोरी में कम है, और कैल्शियम में अधिक है, जिससे यह शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए स्वस्थ चयन है। इसकी मुलायम बनावट और स्वाद सोखने की क्षमता के साथ, बीनकर्ड को सूप, स्टिर-फ्राइज़, या फिर मिठाई में आनंद लिया जा सकता है। पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह बस स्वादिष्ट विकल्प ही नहीं है बल्कि किसी भी भोजन में हृदय-स्वस्थ योगदान भी है। बीनकर्ड की स्वादिष्ट और पौष्टिक दुनिया की खोज करें!
