1 serving (170 grams) contains 236 calories, 3.7 grams of protein, 4.7 grams of fat, and 46.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
236.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.7 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 1.9 g | 9% | |
| बहुविकृत फैट | 1.0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 6.8 mg | 2% | |
| सोडियम | 338.3 mg | 14% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 46.2 g | 16% | |
| आहारी फाइबर | 6.3 g | 22% | |
| शुगर्स | 0.5 g | ||
| प्रोटीन | 3.7 g | 7% | |
| विटामिन डी | 6.8 mcg | 34% | |
| कैल्शियम | 18.7 mg | 1% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 153 mg | 3% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About जौ
जौ एक बहुपरकारी पूरे अनाज है जिसमें एक खसता स्वाद और कड़क बनावट होती है। मध्य पूर्व में प्राचीन सभ्यताओं से उत्पन्न होता है, यह कई भोजनों में मुख्य भोजन है, जैसे कि पौष्टिक सूप से लेकर मसालेदार पुलाव तक। फाइबर से भरपूर, जौ पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और स्थिर रक्त शर्करा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसे एक पौष्टिक सलाद, स्टू, या मज़दार साइड डिश के रूप में आनंद उठाएं। इसके अनेक स्वास्थ्य लाभों के साथ, जौ किसी भी भोजन के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक चुनाव है।
