1 serving (118 grams) contains 105 calories, 1.3 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 27.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
210.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.6 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 54.0 g | 19% | |
| आहारी फाइबर | 6.2 g | 22% | |
| शुगर्स | 28.8 g | ||
| प्रोटीन | 2.6 g | 5% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 12.0 mg | 0% | |
| आयरन | 0.6 mg | 3% | |
| पोटैशियम | 844 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About बनाना
केले स्वादिष्ट, उष्णकटिबंधीय फल हैं जिनकी जीवंत पीली त्वचा और मिठा स्वाद के लिए प्रसिद्ध हैं। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, वे पोटैशियम, विटामिन सी, और आहारी फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। दक्षिण पूर्व एशिया से उत्पन्न, केले विश्वभर में कई रसोई व्यंजनों में मुख्य भोजन हैं, जैसे कि ताज़े, बेक्ड, या स्मूथी में मिलाकर आनंदित किया जाता है। उनकी प्राकृतिक मिठास के साथ, वे एक पूर्ण स्नैक हैं और हृदय स्वास्थ्य और पाचन को बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। हालांकि, मात्राबद्धता महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनकी प्राकृतिक चीनी जुड़ सकती है। सम्ग्र, केले आपके आहार में मजेदार और पौष्टिक योगदान हैं!
