1 serving (100 grams) contains 123 calories, 24.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
292.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 6.0 g | 7% | |
| संतृप्त फैट | 1.2 g | 6% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 166.7 mg | 55% | |
| सोडियम | 142.9 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 57.1 g | 114% | |
| विटामिन डी | 476.2 mcg | 2381% | |
| कैल्शियम | 47.6 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About बेक्ड पर्च फिलेट
भूनी हुई पर्च फिलेट एक बहुत ही सुरीला व्यंजन है जो नारियल से भरी हुई पर्च को पूरी तरह से पक कर तैयार किया जाता है। लहसुन के जादूई मिश्रण के साथ पके हुए इस मछली को पूरी दुनिया के हृदय-स्वस्थ रसोईघरों से उत्पन्न यह आम में दिखाई देता है। लेमन की बूंद से चिढ़कारी अंजाम देने के लिए यह मछली ज्यादातर मिश्रण के साथ थोड़ा ऊपर डाला जाता है। जितना कि ओमेगा-3 धारावाहिक अम्ल से जितना धनी, यह सिर्फ एक प्रोटीन-भरपूर चुनाव ही नहीं है बल्कि कैलोरी में कम होने के कारण, यह किसी भी भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प है। स्वास्थ्य-जागरूक खाने-दार लोगों के लिए पर्च फिलेट भूनी हुई मछली एक सरल लेकिन शानदार तरीका है पर्च के स्वाद का आनंद लेने के लिए समुद्र से आनंद उठाते हुए अपने शरीर को स्वस्थ भलाई से पोषित करने के साथ।
