1 serving (100 grams) contains 105 calories, 22.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
252.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 3.6 g | 4% | |
| संतृप्त फैट | 0.7 g | 3% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 120.2 mg | 40% | |
| सोडियम | 144.2 mg | 6% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 52.9 g | 105% | |
| विटामिन डी | 480.8 mcg | 2404% | |
| कैल्शियम | 48.1 mg | 3% | |
| आयरन | 1.2 mg | 6% | |
| पोटैशियम | 817.3 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About भुना हुआ कॉड
बेक्ड कॉड एक स्वादिष्ट और स्वस्थ सीफ़ूड व्यंजन है जिसमें कमजोर, छिलके वाले कॉड फिलेट ताजे जड़ी-बूटी, नींबू रस, और थोड़ा जैतून के तेल से मरिनेट हैं। विभिन्न तटीय भोजनों से उत्पन्न, यह मेस्त्रली और न्यू इंग्लैंड भोजन में लोकप्रिय है। यह कम चर्बी वाला प्रोटीन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है और थोड़ी कैलोरी वाला है, जो एक ह्रदय-स्वस्थ विकल्प बनाता है। बेक्ड कॉड तैयार करना न केवल आसान है, बल्कि यह सब्जियों या पूरे अनाज के साथ भी अच्छी तरह से मेल खाता है, जिससे एक पूर्णत: संतुष्ट भोजन बनाता है जो यथार्थ ही यह स्वादिष्ट है। अपने अगले डिनर पर इस बहुप्रयोगी मछली के हल्के, मक्खनी स्वाद का आनंद लें!
