1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.8 mg | 2% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 301.5 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अस्पारगस
आस्परेगस एस्पैरेगस के नरम, हरी तलवारों की तरह हैं, जो अक्सर अपने हल्के, पृथ्वीय स्वाद के लिए प्रशंसा की जाती हैं। यह सुगम तरल पदार्थ मध्यम सागरी व्यंजन से है, जहां इसे शताब्दियों से आनंद लिया गया है। विटामिन A, C, E, और K से भरपूर, एस्पैरेगस एक कम कैलोरी वाला शक्तिशाली खाद्य है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर समृद्ध हैं। इसें पाचन का समर्थन करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। चाहे ग्रिल, उबाल या भूना हो, आस्परेगस व्यंजनों को ऊंचाई प्रदान करते हैं जबकि एक प्रिय क्रंच प्रदान करते हैं। अपने पसंदीदा व्यंजनों में स्वस्थ साइड या मुख्य उत्पाद के रूप में आनंद लें!
