1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.3 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4.8 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.2 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5 g | 17% | |
| शुगर्स | 3.1 g | ||
| प्रोटीन | 5.2 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 50 mg | 3% | |
| आयरन | 2.2 mg | 12% | |
| पोटैशियम | 481.0 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सफेद ऐस्पेरेगस
आस्पर्जेस ब्लैंच हल्के सफेद एस्पैरगस हैं, जो यूरोप, विशेष रूप से फ्रांस और बेल्जियम से आता है। यह अद्वितीय सब्जी धरती के नीचे के अभी तक उगाई जाती है, जिसके कारण इसमें नरम, हल्का स्वाद होता है। विटामिन ए, सी, और ई के साथ-साथ फाइबर से भरपूर, आस्पर्जेस ब्लैंच स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं और मजबूत प्रतिरक्षा तंत्र को समर्थन करते हैं। इनमें कैलोरी कम होती है और प्राक्शिक तत्वों से भरपूर होती हैं, जिससे इन्हें किसी भी संतुलित आहार में विशेषता से जोड़ा जा सकता है। उन्हें उबाला हुआ, ग्रिल किया हुआ, या प्रोशूटो में लपेटकर मधुर मिथास से भरपूर बहार स्वाद का आनंद लें।
