1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.8 mg | 2% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 301.5 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ऐस्परागस
एस्पैरेगस एक पौष्टिक हरी सब्जी है जिसे इसकी विशेष स्पीयर-जैसी आकृति और नाजुक स्वाद के लिए जाना जाता है। मध्यावर्ती समुद्री क्षेत्र से उत्पन्न, यह इटैलियन रिसोटो से लेकर एशियाई स्टर-फ्राई जैसी विभिन्न खाने में एक मुख्य भोजन है। विटामिन ए, सी, ई, और के साथ महत्वपूर्ण खनिजों जैसे फोलेट और लोहे से भरपूर, एस्पैरेगस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस है। कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च, यह किसी भी स्वस्थ आहार में एक महत्वपूर्ण योगदान है, पाचन को बढ़ावा देता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। चाहे उपरोक्तित, उबाला गया हो, या भूना गया हो, एस्पैरेगस आपकी प्लेट में स्वाद और पोषक तत्व दोनों लाता है।
