1 serving (100 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
285.7 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 11.9 g | 15% | |
| संतृप्त फैट | 2.4 g | 12% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 476.2 mg | 20% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 35.7 g | 12% | |
| आहारी फाइबर | 4.8 g | 17% | |
| शुगर्स | 4.8 g | ||
| प्रोटीन | 9.5 g | 19% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 71.4 mg | 5% | |
| आयरन | 5 mg | 27% | |
| पोटैशियम | 595.2 mg | 12% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ब्रेडक्रम्ब्स के साथ एस्पेरेगस
ब्रेडक्रंब्स सहित एस्पैरेगस एक स्वादिष्ट और जीवंत डिश है जो नरम, भुनी हुई एस्पैरेगस की खीलें और एक कुरकुरी, सुनहरी ब्रेडक्रंब्स टॉपिंग को मिलाती है। यह प्रिय रेसिपी मेधिटेरेनियन व्यंजन से सामान्यत: आती है, जहाँ ताजगी से भरपूर सामग्री चमकती है। एस्पैरेगस में आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में है, जिससे यह पोषण का शक्तिशाली स्रोत बनता है - पाचन और ह्रदय स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट। जबकि ब्रेडक्रंब्स एक संतुष्टि प्रदान करने वाली क्रंच जोड़ते हैं, पूरे-अनाज या ग्लूटन-मुक्त विकल्प का उपयोग करके इस डिश को हल्का और स्वास्थ्य-संवेदी रखा जा सकता है। किसी भी भोजन के साथ इस रंगीन साइड का आनंद लें!
