1 serving (135 grams) contains 27 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
27 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 2.7 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.2 g | 1% | |
| आहारी फाइबर | 2.8 g | 10% | |
| शुगर्स | 2.5 g | ||
| प्रोटीन | 3.0 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 32.4 mg | 2% | |
| आयरन | 2.9 mg | 16% | |
| पोटैशियम | 272.7 mg | 5% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ऐस्पेरेगस
एस्पैरेगस एक जीवंत हरी सब्जी है जिसमें विटामिन्स और खनिज होते हैं। फोलेट, विटामिन ए, सी, ई, और के में दारू मेवा, यह पोष्टिक शक्ति स्वस्थ पाचन को समर्थित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है। मध्यास्थद क्षेत्र से उत्पन्न, एस्पेरेगस एक विविधतापूर्ण सामग्री है जिसे इटैलियन रिसोटो से लेकर फ्रेंच किशेज़ तक विभिन्न रसोईघरों में पाया जाता है। इसके विशेष स्वाद और नरम बनावट के साथ, इसे छोटे से शरीर से पका जा सकता है, ग्रिल किया जा सकता है, या फिर तला जा सकता है। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, एस्पैरेगस किसी भी भोजन में मजेदार और स्वस्थ परिणामी योगदान देता है, जो साबित करता है कि अच्छा खाना स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर हो सकता है।
