1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
स्नैपकैलोरी में इस आहार को लॉग करें
पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 22.1 g | 28% | |
| संतृप्त फैट | 7.9 g | 39% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 315.5 mg | 105% | |
| सोडियम | 630.9 mg | 27% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.9 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 3.2 g | ||
| प्रोटीन | 18.9 g | 37% | |
| विटामिन डी | 157.7 mcg | 788% | |
| कैल्शियम | 236.6 mg | 18% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 473.2 mg | 10% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एस्पैरेगस फ्रिट्टाटा
अस्पैरेगस फ्रिटटा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है जिसमें ताजा एस्पेरेगस, अंडे और थोड़ा पनीर डाला जाता है। इटैलियन रसोई से उत्पन्न होते हुए, यह बदलनेवाला फ्रिटटा किसी भी भोजन— नाश्ता, ब्रंच, या शाम किया जा सकता है। अंडों से प्रोटीन भरपूर और एस्पेरेगस से विटामिन A और C से युक्त, यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ चयन है जो अधिक हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं। और, यह कार्बोहाइड्रेट में कम होता है और अपने पसंदीदा सामग्रियों के साथ आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। इस रंगीन फ्रिटटा का एक टुकड़ा आनंद लें, और बसंत के जीवंत स्वाद का मज़ा लें!
