1 serving (100 grams) contains 20 calories, 2.2 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
29.9 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.1 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.0 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 3.0 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 5.8 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.1 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.8 g | ||
| प्रोटीन | 3.3 g | 6% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 35.8 mg | 2% | |
| आयरन | 3.2 mg | 17% | |
| पोटैशियम | 301.5 mg | 6% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ऐस्पैरेगस
अस्पैरगस ताज़ा हरा सब्जियां हैं, जिन्हें आमतौर पर एस्पेरगस के नाम से जाना जाता है। मध्यम सागरीय क्षेत्र से उत्पन्न होते हुए, वे विभिन्न रसोई पकवानों में एक स्थापित हैं, जैसे इटैलियन रिसोटो और एशियाई स्टिर-फ्राइज़। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, एस्पैरगस विटामिन ए, सी, ई, और के में अमीर है, साथ ही फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हैं, जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं और समग्र कुशलता का समर्थन करते हैं। यह बदलने योग्य सब्जी कैलोरी में कम है, जिससे यह किसी भी भोजन में एक उत्कृष्ट योगदान बनाता है। चाहे ग्रिल्ड, उबाला गया हो या भूना गया हो, एस्पैरगस एक खुशहाल क्रंच और स्वाद का विस्फोट जोड़ता है, जिससे यह स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है!
