1 serving (100 grams) contains 23 calories, 2.1 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 3.8 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
54.8 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.7 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 59.5 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 9.0 g | 3% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.0 g | ||
| प्रोटीन | 5 g | 10% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 476.2 mg | 36% | |
| आयरन | 6.0 mg | 33% | |
| पोटैशियम | 1095.2 mg | 23% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अरै कीराई
अराई कीराई एक पोषण से भरपूर हरी सब्जी है जो दक्षिण भारतीय व्यंजन में लोकप्रिय है। इस जीवंत पालक जैसे पौधे में जरूरी विटामिन और खनिज होते हैं, जिसमें अच्छे स्तर पर लोहा, कैल्शियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इसे स्वस्थ आहार के लिए एक शानदार चयन बनाते हैं। अराई कीराई को अक्सर स्वादिष्ट डिशों में पकाया जाता है जैसे कीरी और स्टर-फ्राइज, जो स्वाद और पोषण दोनों को बढ़ाता है। इसकी विविधता इसे विभिन्न व्यंजनों में मजा कराने की अनुमति देती है, बेहतर पाचन और समग्र कल्याण को बढ़ाती है। अराई कीराई की गुणवत्ता को अपनाएं और अपने भोजन को इस सुपरफूड के साथ ऊंचाई तक पहुंचाएं!
