1 serving (20 grams) contains 42 calories, 5.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
500 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 6.0 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 8333.3 mg | 362% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 59.5 g | 119% | |
| विटामिन डी | 952.4 mcg | 4762% | |
| कैल्शियम | 381.0 mg | 29% | |
| आयरन | 10.7 mg | 59% | |
| पोटैशियम | 1131.0 mg | 24% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About ऐंचोवीस
एंशोविस छोटे, स्वादिष्ट एंचोवी होते हैं, जो अक्सर मेदिटेरेनियन रसोई में पाए जाते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ये हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत हैं। ये छोटे मछली आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जैसे कैल्शियम और विटामिन डी, जो इन्हें सलाद, पास्ता या पिज्जा में स्वस्थ योगदान बनाते हैं। हालांकि, इनकी नमक की सामग्री का ध्यान रखें, क्योंकि इन्हें अक्सर ब्राइन में संरक्षित किया जाता है। एंशोविस के बोल्ड स्वाद का अनुभव करें, जो आपके व्यंजनों में एक सेवानिय पंच जोड़ते हैं, जबकि इन पोषक घन मछलियों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें!
