1 serving (20 grams) contains 42 calories, 5.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
500 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.8 g | 30% | |
| संतृप्त फैट | 6.0 g | 30% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 119.0 mg | 39% | |
| सोडियम | 8333.3 mg | 362% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 59.5 g | 119% | |
| विटामिन डी | 952.4 mcg | 4762% | |
| कैल्शियम | 381.0 mg | 29% | |
| आयरन | 9.5 mg | 52% | |
| पोटैशियम | 916.7 mg | 19% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एंचोवी
एंचोवी एक छोटी, स्वादयुक्त मछली है जो मध्य सागर और प्रशांत महासागर के गरम पानी में पाई जाती है। प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और आवश्यक विटामिन्स से भरपूर, एंचोवी विभिन्न व्यंजनों में एक पौष्टिक योगदान है। पारंपरिक रूप से मध्य सागरीय व्यंजनों में उपयोग की जाती है, वे सीज़र सलाद, पिज़्ज़ा, और पास्ता सॉस में एक महत्वपूर्ण घटक हैं, जो धनी उमामी स्वाद जोड़ते हैं। जबकि वे अक्सर उच्च मात्रा में नात्रियम में होते हैं, उनके स्वास्थ्य लाभ हानियों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होते हैं जब वे मध्यमता में सेवन किए जाते हैं। एंचोवी की स्वादिष्ट दुनिया में डूबें और इस छोटी पावरहाउस से अपने भोजन को बढ़ावा दें!
