1 serving (45 grams) contains 94 calories, 13.0 grams of protein, 4.4 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
504 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 23.3 g | 29% | |
| संतृप्त फैट | 5.3 g | 26% | |
| बहुविकृत फैट | 6.1 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 204 mg | 68% | |
| सोडियम | 8808 mg | 382% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 69.4 g | 138% | |
| विटामिन डी | 163.2 mcg | 815% | |
| कैल्शियम | 556.8 mg | 42% | |
| आयरन | 11.1 mg | 61% | |
| पोटैशियम | 1305.6 mg | 27% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आंचोवीज़
एंचोवीज़ छोटे, तेल से भरपूर मछली हैं जो हर चटकी में स्वाद का अहम योगदान करती हैं। ये छोटे चमत्कार लगभग भारी स्थल में पाए जाते हैं और इटालियन पास्ता व्यंजन और स्पेनिश तापेनाद में अहम भूमिका निभाते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और आवश्यक विटामिनों से भरपूर, एंचोवीज़ ह्रदय-स्वस्थ विकल्प हैं। हालांकि, वे उच्च मात्रा में नाट्रियम हो सकते हैं, इसलिए मात्राभाव महत्वपूर्ण है। चाहे वे पिज्जा पर आनंदित किए जाएं, सलाद में, या सॉस में मिलाकर, एंचोवीज़ एक बहुमुखी तत्व हैं जो किसी भी भोजन में गहराई और उमामी जोड़ते हैं।
