1 serving (30 grams) contains 58 calories, 8.5 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
464.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 20.0 g | 25% | |
| संतृप्त फैट | 5.6 g | 28% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 128.0 mg | 42% | |
| सोडियम | 5848.0 mg | 254% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 68.0 g | 136% | |
| विटामिन डी | 344.0 mcg | 1720% | |
| कैल्शियम | 456 mg | 35% | |
| आयरन | 12 mg | 66% | |
| पोटैशियम | 864 mg | 18% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अंचोवी
एंचॉय्स छोटे, चांदी रंग के मछली हैं जिनकी मजेदार, स्वादिष्ट खुशबूदार महक होती है। सामान्यत: मध्य आख्यान में पाई जाने वाली ये छोटी अज्ञानताओं में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य लाभ और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं। एंचॉय्स अक्सर नमक में संवारित और तेल में संरक्षित की जाती हैं, जिससे इन्हें पास्ता पुटेनेस्का और सिज़र सलाद जैसे व्यंजनों में महत्वपूर्ण बनाया जा सकता है। यद्यपि ये उच्च सोडियम हो सकती हैं, लेकिन इनकी प्रोटीन सामग्री और स्वस्थ चरबी उन्हें संतुलित आहार का स्वादिष्ट योगदान बना सकती हैं। एंचॉयस की दुनिया में खो जाइए और अपने रसोई निर्माण को उच्चतम स्थान पर पहुंचाइए!
