1 serving (30 grams) contains 58 calories, 8.0 grams of protein, 2.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
464.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 20.0 g | 25% | |
| संतृप्त फैट | 5.6 g | 28% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 160.0 mg | 53% | |
| सोडियम | 8080.0 mg | 351% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 64.0 g | 128% | |
| विटामिन डी | 640.0 mcg | 3200% | |
| कैल्शियम | 256.0 mg | 19% | |
| आयरन | 8.0 mg | 44% | |
| पोटैशियम | 800.0 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About अंचोवी्स
अंचोवी छोटी, स्वादपूर्ण अंचोवी होती हैं जो आमतौर पर मेदितेरेनियन खानपान में पाई जाती हैं। प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ये छोटे मछली स्वास्थ्य से भरपूर होते हैं। अक्सर तेल या नमक में संरक्षित किए जाते हैं, अंचोवी व्यंजनों में एक रुचिकर गहराई डालती हैं, सलाद से लेकर पिज्जा तक को सुधारती हैं। जबकि ये अनिवार्य पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, उनका उच्च सोडियम सामग्री का मतलब है कि मध्यम में संतुलन है। चाहे वे अकेले में आनंद उठायें या तेजी वाला तत्व के रूप में, अंचोवी अपने भोजन को ऊँचा करने और आपके स्वास्थ्य का लाभ उठाने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
