1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 1.2 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 47.6 mg | 2% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 23.8 g | 8% | |
| आहारी फाइबर | 9.5 g | 33% | |
| शुगर्स | 7.1 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 95.2 mg | 7% | |
| आयरन | 2.4 mg | 13% | |
| पोटैशियम | 714.3 mg | 15% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About सभी सब्जियां
सभी सब्जियां पौधों पर आधारित भोजन हैं जो आवश्यक पोषक तत्व और स्वाद प्रदान करती हैं। पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक और केले से लेकर कुरकुरे गाजर और बेल पेपर्स तक, प्रत्येक सब्जी अपनी विशेषता को विश्व भर के व्यंजनों में लाती है, चाहे वो इटैलियन रेटटूइल से हो या थाई ग्रीन करी से। विटामिन्स, खनिज और फाइबर से भरपूर ये सब्जियां हृदय स्वास्थ्य को समर्थन करती हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, और पाचन में सहायक होती हैं। ज्यादातर कम कैलोरी वाली होती हैं, कुछ सब्जियां जैसे कि एवोकाडो, स्वस्थ चर्बी प्रदान करती हैं। अपने आहार में रंग-बिरंगी सब्जियों को शामिल करना न केवल भोजन की गुणवत्ता को बढ़ाता है बल्कि संपूर्ण कल्याण को भी बढ़ाता है।
