1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
38 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.4 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 426 mg | 18% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 7.5 g | 2% | |
| आहारी फाइबर | 3.2 g | 11% | |
| शुगर्स | 2.2 g | ||
| प्रोटीन | 3.6 g | 7% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 102 mg | 7% | |
| आयरन | 3.6 mg | 20% | |
| पोटैशियम | 758 mg | 16% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About असल्गा
असेलगा एक जीवंत पत्तेदार हरी सब्जी है, जिसे स्विस चार्ड के नाम से भी जाना जाता है, जिसकी पुष्टि से भरी पत्तियों और क्रंची डंठलों के लिए मूल्यवान है। मध्यसागर से उत्पन्न, यह तरह-तरह की रसोईयों में मुख्य भोजन है, स्पेनी से इटैलियन डिशेस तक। आवश्यक विटामिन ए, सी, और के के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे खनिज से भरपूर, असेलगा हड्डी स्वास्थ्य का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक, यह वजन प्रबंधन के लिए सही है। चाहे उसे सॉटे किया जाए, उबाला जाए, या सलाद में डाला जाए, असेलगा आपके भोजन को सुधारने का एक स्वादिष्ट तरीका है, जबकि आपके शरीर को पोषण भी प्रदान करता है।
