1 serving (150 grams) contains 116 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 26.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
182.2 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.2 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.6 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 1.9 g | ||
| प्रोटीन | 4.7 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 28.4 mg | 2% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 1005.5 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू
आलू एक बहुपयोगी आलू खाद्य सामग्री है जो भारतीय करी से पश्चिमी फ्राइज़ तक विभिन्न विदेशी व्यंजनों में पाया जाता है। कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर, इसमें जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है, जबकि यह तेल में कम है। सी और बी6 विटामिन से भरपूर, आलू स्वस्थ इम्यून सिस्टम का समर्थन करता है और पाचन में सहायक है। फिर भी, तैयारी के तरीकों का ध्यान रखें; तलना अनुपयुक्त वसा जोड़ सकता है। बेक करने, उबालने, या सलाद में आनंद लेना, आलू सिर्फ एक आरामदायक भोजन नहीं है - यह आपके आहार में औषधात्मक योगदान है!
