1 serving (150 grams) contains 116 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 26.4 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
183.3 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.2 g | 0% | |
| संतृप्त फैट | 0.1 g | 0% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 14.3 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 41.9 g | 15% | |
| आहारी फाइबर | 5.2 g | 18% | |
| शुगर्स | 2.0 g | ||
| प्रोटीन | 4.8 g | 9% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 23.8 mg | 1% | |
| आयरन | 1.9 mg | 10% | |
| पोटैशियम | 1011.9 mg | 21% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About आलू
आलू विभिन्न भागीरथियों में एक बहुकारी और पसंदीदा आधार है, विशेषकर भारतीय और पाकिस्तानी व्यंजनों में। यह नम्र आलू, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, ऊर्जा का मजबूत स्त्रोत प्रदान करता है। विटामिन सी और बी6 से भरपूर, यह पोटैशियम और फाइबर से भी युक्त है, जिससे यह स्वस्थ तरीके से तैयार करने पर पोषक विकल्प बन जाता है। चाहे कई, तला हुआ या भुना हुआ हो, आलू एक खुशबूदार राहत भोजन हो सकता है। हालांकि, यह ध्यान रखें कि इसे किस प्रकार से पकाया गया है; तलने से अनावश्यक कैलोरी जोड़ सकती है। आलू का आनंद मात्रामध्यम में लें और व्यापक रूप से इसके स्वाद से भरपूर सफर का आनंद लें विश्व किचनों के द्वारा!
