1 serving (100 grams) contains 148 calories, 20.8 grams of protein, 6.6 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
352.4 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 15.7 g | 20% | |
| संतृप्त फैट | 3.6 g | 18% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 140.5 mg | 46% | |
| सोडियम | 121.4 mg | 5% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 0 g | 0% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 0 g | ||
| प्रोटीन | 49.5 g | 99% | |
| विटामिन डी | 1511.9 mcg | 7559% | |
| कैल्शियम | 95.2 mg | 7% | |
| आयरन | 1.7 mg | 9% | |
| पोटैशियम | 1145.2 mg | 24% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक ट्राउट
एक ट्राउट एक सुंदर स्वीकृत प्रेषणी मछली है जो उत्तर अमेरिका और यूरोप में नदियों और झीलों में पाई जाती है। इसकी नर्म, फ्लेकी मांस, के लिए प्रसिद्ध है, जो एक नाजुक, थोड़ा हल्का मेवेदार स्वाद है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिन से भरपूर, ट्राउट हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क कार्य का समर्थन करती है। सामान्यत: इसका प्रयोग ग्रिल या बेक्ड करने में किया जाता है, यह कई रसोईघरों में मुख्य भोजन है, जैसे क्लासिक अमेरिकन फिश फ्राई से लेकर शीशे दार यूरोपीय व्यंजनों तक। हालांकि इसमें कैलोरी कम होते हैं, फर्म्ड प्रजातियों का ध्यान रखें, जिसमें अधिक मोटापे के स्तर हो सकते हैं। सम्ग्र, एक ट्राउट एक स्वादिष्ट, पौष्टिक विकल्प है जो आपकी थाली पर जंगली स्वाद ला सकता है।
