1 serving (43 grams) contains 60 calories, 4.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 11.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
240 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 0.8 g | 1% | |
| संतृप्त फैट | 0.2 g | 1% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 0 mg | 0% | |
| सोडियम | 4 mg | 0% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 44 g | 16% | |
| आहारी फाइबर | 14.0 g | 50% | |
| शुगर्स | 1.2 g | ||
| प्रोटीन | 16 g | 32% | |
| विटामिन डी | 0 mcg | 0% | |
| कैल्शियम | 80 mg | 6% | |
| आयरन | 6 mg | 33% | |
| पोटैशियम | 800 mg | 17% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About एक चौथाई कप भूरे राजमा
एक चौथाई कप भूरी दालें, एक संपूर्ण स्रोत हैं जो पौधे पर आधारित प्रोटीन का भरपूर भंडार है जो एक छोटे हिस्से में पैक किया गया है। विभिन्न राष्ट्रिय व्यंजनों से उत्पन्न होकर, ये बदलावपूर्ण दालें मेक्सिकन रिफ्राइड दाल से लेकर मजबूत सूप्स तक की डिशों में चमकती हैं। फाइबर से भरपूर, वे पाचन स्वास्थ्य को समर्थन देती हैं और आपको और अधिक भरपूर महसूस कराती हैं, जबकि उनका कम ग्लाइसेमिक सूचकांक स्थिर ऊर्जा स्तर बनाए रखने के लिए एक स्मार्ट विकल्प बनाता है। चाहे आप उन्हें सलाद में जोड़ रहे हों या डिप्स में मिला रहे हों, एक चौथाई कप भूरी दालें अपने शरीर को पोषण देने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
