1 serving (244 grams) contains 122 calories, 8.0 grams of protein, 4.8 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
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पोषण सूचना
कैलोरीज़ |
122 | ||
|---|---|---|---|
% दैनिक मान* |
|||
| कुल फैट | 4.8 g | 6% | |
| संतृप्त फैट | 3.1 g | 15% | |
| बहुविकृत फैट | 0 g | ||
| कोलेस्ट्रॉल | 20.0 mg | 6% | |
| सोडियम | 98.0 mg | 4% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट्स | 12.0 g | 4% | |
| आहारी फाइबर | 0 g | 0% | |
| शुगर्स | 12.0 g | ||
| प्रोटीन | 8 g | 16% | |
| विटामिन डी | 120.0 mcg | 600% | |
| कैल्शियम | 305 mg | 23% | |
| आयरन | 0.1 mg | 0% | |
| पोटैशियम | 366 mg | 7% | |
* प्रतिदिन के मान की प्रतिशत मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मान आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकते हैं जो अधिक या कम हो सकते हैं।
आहार विशेषताएँ
कैलोरी का स्रोत
About दूध का एक गिलास
एक गिलास दूध एक मुलायम, पौष्टिक पेय है जिसे शताब्दियों से विभिन्न संस्कृतियों में आनंदित किया गया है। कैल्शियम और विटामिन डी सहित महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह मजबूत हड्डियों और दांतों का समर्थन करता है। यह प्रिय पेय गायों, बकरियों, या बादाम और जई जैसी पौधों से भी हो सकता है, जो विभिन्न आहारी पसंदों की देखभाल करता है। जबकि यह प्रोटीन और ऊर्जा प्रदान करता है, सीमितता महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ प्रकारों में यह अतिरिक्त चीनी भी शामिल हो सकती है। चाहे वह एक गिलास में ठंडा पीया जाए, सीरियल पर डाला जाए या पकाने में प्रयोग किया जाए, एक गिलास दूध किसी भी आहार में एक स्वस्थ योगदान होता है।
