1 serving (100 grams) contains 19 calories, 1.8 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.
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Informations nutritionnelles
Calories |
38 | ||
|---|---|---|---|
% Valeur quotidienne* |
|||
| Matières grasses totales | 0.4 g | 0% | |
| Graisses saturées | 0.1 g | 0% | |
| Graisses polyinsaturées | 0 g | ||
| Cholestérol | 0 mg | 0% | |
| Sodium | 426 mg | 18% | |
| Glucides totaux | 7.5 g | 2% | |
| Fibres alimentaires | 3.2 g | 11% | |
| Sucres | 2.2 g | ||
| protéines | 3.6 g | 7% | |
| Vitamine D | 0 mcg | 0% | |
| Calcium | 102 mg | 7% | |
| Fer | 3.6 mg | 20% | |
| Potassium | 758 mg | 16% | |
* Les pourcentages de la valeur quotidienne sont basés sur un régime alimentaire de 2 000 calories. Vos besoins quotidiens peuvent être supérieurs ou inférieurs en fonction de votre apport calorique.
Attributs alimentaires
Source de calories
About Chard
Les Blettes sont un légume feuillu vibrante, également connu sous le nom de bette à carde, apprécié pour ses feuilles nutritives et ses tiges croquantes. Originaire de la Méditerranée, elle est un incontournable de diverses cuisines, des plats espagnols aux italiens. Riche en vitamines essentielles A, C et K, ainsi qu'en minéraux comme le magnésium et le potassium, les blettes soutiennent la santé osseuse et renforcent le système immunitaire. Faibles en calories et riches en fibres, elles sont parfaites pour la gestion du poids. Que ce soit sautées, cuites à la vapeur ou ajoutées aux salades, les blettes sont une délicieuse façon d'améliorer vos repas tout en nourrissant votre corps.
Data Sources & Scientific References
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Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
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